Ekranlı Araçlarla Çalışmak
- Kategori
- İş Sağlığı ve Güvenliği
- Alt kategori
- İSG Destekleyici Konular
- Süre
- 17
- Yıl
- 2026
- Ekranlı Araçlarla Çalışmak
- Bu eğitim, ekranlı araçlarla çalışmayı yalnızca mecburi bir ofis rutini ya da basit bir göz yorgunluğu meselesi olarak ele almaz; uzun vadeli fiziksel sağlığı, odaklanma kalitesini ve zihinsel zindeliği belirleyen ergonomik bir yaşam biçimi olarak çerçeveler. Teknik monitör ayarı eğitimi vermez, sadece ofis koltuğunun nasıl yükseltileceğini öğretmez. Bunun yerine çalışanların gün içinde ekran karşısında nasıl yanlış pozisyonlara kilitlendiğini, mola vermeyi neden unuttuğunu ve teknolojiyle kurduğu fiziksel bağın bedende nasıl kalıcı gerginlikler yarattığını görünür kılar. Eğitim sonunda katılımcının bakış açısı “bilgisayar başında iş bitene kadar mecburen böyle oturuyorum” düşüncesinden “ekran karşısında bedenimi, gözlerimi ve enerjimi nasıl koruyarak çalışırım” anlayışına dönüşür.
- Kimlere Öneriyoruz
- Mesaisinin büyük bölümünü bilgisayar, tablet veya telefon ekranı karşısında geçiren tüm çalışanlara yöneliktir.
- Göz kuruluğu, boyun/sırt ağrıları ve duruş bozukluğu gibi fiziksel riskleri proaktif olarak önlemek isteyenler için uygundur.
- Hibrit veya tamamen uzaktan çalışarak kendi ofis ergonomisini evde kurmak zorunda kalan ekip üyelerine önerilir.
- Çalışanlarının fiziksel esenliğini (well-being) koruma ve ergonomik riskleri azaltma sorumluluğu taşıyan yöneticiler için destekleyicidir.
- Kurum içinde bedensel farkındalığı yüksek, sağlıklı ve sürdürülebilir bir dijital çalışma kültürünü güçlendirmek isteyen ekiplere hitap eder.
- Davranışsal Hedefler
- Ekran karşısında geçirilen sürede duruş (postür) bozukluklarını ağrıya dönüşmeden önce fark etmeyi alışkanlık hâline getirmeyi hedefler.
- Ekrana kilitlenme anlarında gözleri dinlendirmek için mikro molalar (örneğin 20-20-20 kuralı) vermeyi öğretir.
- Klavye, mouse ve monitör mesafesini kendi fiziksel yapısına ve güncel ihtiyacına göre ayarlamayı bilinçli olarak seçmeyi sağlar.
- Saatlerce hareketsiz kalma eğilimini, masa başında basit esneme ve hareket rutinleri uygulama motivasyonuna dönüştürür.
- Dijital cihazlarla yoğun tempoda çalışırken "bedenini dinleme ve sınırlarını koruma" davranışı kazandırır.
- Eğitimden Sonra Kazanımlar
- Ekranlı araçların yol açabileceği kas-iskelet ve görme sistemi risklerini çalışma anında okuyabilme becerisi gelişir.
- Bulunduğu her ortamda kendi çalışma istasyonunu ergonomik prensiplere göre hızlıca düzenleyebilir hâle gelir.
- Yoğun odaklanma gerektiren dijital işlerde, fiziksel enerjisini tüketmeden ve yorgunluk biriktirmeden çalışabilme pratiği kazanır.
- Evde, kafede veya ofiste ekranlı araç kullanırken doğru oturuş ve bakış refleksini sürdürebilir.
- Günlük iş hayatında ekran ergonomisini teorik bir İSG kuralı değil, kişisel sağlığını koruyan refleksif bir davranış olarak uygular.
- Eğitimi planınıza ekleyin; çünkü dijital çağda yüksek performans, ekranlara daha uzun süre ve hareketsiz bakmayı değil, teknolojiyle bedensel bütünlüğü koruyarak sağlıklı çalışabilmeyi gerektirir.