Mutluluğu Sabote Eden Düşünce Kalıpları

Bu eğitim, iş yaşamında performansı ve dengeyi etkileyen otomatik düşünce kalıplarını fark etmeyi ve yönetmeyi hedefler. Terapi değil, işlevsellik odaklı bir yaklaşımdır. Zihnin koruma modu ile çalışma modunu ayırt etmeyi, negatif filtre, felaketleştirme, kişiselleştirme gibi yaygın örüntüleri tanımayı ve daha esnek düşünme becerisini geliştirmeyi amaçlar. Sorun çözmekten çok, kişinin kendi zihinsel alışkanlıklarını yönetebilir hale gelmesini destekler.

Kimlere Öneriyoruz

• Onca başarıya rağmen sürekli eksik hisseden ve bunu davranışına yansıtan çalışanlara
• Küçük aksiliklerin tüm günü etkilemesine izin veren ve dikkati dağılan kişilere
• Başkalarıyla kıyas yaparak kendi gelişimini gölgeleyen profesyonellere
• Kaygı ve kontrol ihtiyacı nedeniyle enerji kaybı yaşayan ekip üyelerine
• Zor duygular varken işlevselliğini korumakta zorlanan yöneticilere
• İç konuşması sert olan ve kendine karşı aşırı eleştirel davranan herkese

Davranışsal Hedefler

• Fark etmek: Negatif filtre, felaketleştirme ve kişiselleştirme gibi otomatik düşünce kalıplarını günlük iş akışında tanımak
• Ayırt etmek: Düşünce ile gerçek olay arasındaki farkı görebilmek ve yorumlama etkisini değerlendirebilmek
• Düzenlemek: İç konuşma dilini işlevsel hale getirmek ve duygu-düşünce döngüsüne müdahale edebilmek
• Yönlendirmek: Zihinsel enerjiyi kontrol edilemeyen alandan etkilenebilir alana kaydırmak
• Uygulamak: Yeniden çerçeveleme ve mikro davranış değişiklikleriyle günlük dengeyi kurmak

Eğitimden Sonra Kazanımlar

• Zihnin hangi durumlarda koruma moduna geçtiğini ve bunun iş performansını nasıl etkilediğini görebilme
• Küçük aksiliklerin büyümesini engellemek için farkındalık tabanlı müdahale yapabilme
• Başkalarıyla kıyas yerine kendi gelişim yoluna odaklanabilme ve iç dengeyi koruyabilme
• Zor duygular yaşarken işlevselliği sürdürebilme ve esnek tepki verebilme
• İç konuşmayı düzenleyerek suçlamadan sorumluluk alabilme ve davranışı düzeltebilme
• Günlük mikro alışkanlıklarla zihinsel enerjiyi dağıtmadan yönetebilme

Bu eğitimi, zihinsel alışkanlıklarınızı işlevsel hale getirmek ve iş yaşamında daha dengeli kalmak için geliştirme planınıza ekleyin.